التهاب تاندون یا تاندونیت | علائم و علت | درمان قطعی تاندونیت
تاندون‌ها نقش مهمی در حرکات و دامنه فعالیت‌های روزانه ما دارند و آسیب به آن‌ها می‌تواند موجب محدودیت‌های جدی در زندگی شود. هنگام مواجهه با آسیب‌های تاندونی و التهاب تاندون (تاندونیت)، اتخاذ راهکارهای صحیح جهت کاهش ورم و تسریع در بهبودی امری ضروری است. بهره‌گیری از تکنیک‌هایی همچون استراحت کافی و پرهیز از فعالیت‌های شدید، اعمال یخ بر روی نواحی آسیب‌دیده در مراحل ابتدایی، و مصرف داروهای مسکن، می‌تواند در کاهش ناراحتی و التهاب موثر باشد.
همچنین، فیزیوتراپی با تمرینات مناسب و بارگذاری تدریجی می‌تواند به تقویت و بازسازی کارکرد ناحیه آسیب‌دیده کمک کند. این اقدامات در کنار رعایت اصول پیشگیرانه مانند گرم کردن و تمرینات کششی قبل از ورزش و پرهیز از حرکات تکراری، می‌تواند در پیشگیری و درمان مشکلات مربوط به تاندون موثر واقع شود. در این مقاله همراه میشویم با دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک زیبایی و ترمیمی تا اطلاعات اولیه درباره تاندونیت یا التهاب تاندون بدست آورید .
التهاب تاندون یا تاندونیت چیست ؟
التهاب تاندون یا تاندونیت (Tendinitis) وضعیتی است که در آن تاندون‌ها، یعنی بافت‌های رشته‌ای که عضلات را به استخوان‌ها متصل می‌کنند، ملتهب می‌شوند. این مشکل ممکن است به دلیل فشار یا تحریک بیش از حد روی تاندون‌ها ایجاد شود. التهاب تاندون یکی از مشکلات شایع در افرادی است که فعالیت‌های تکراری مانند ورزش، کارهای فیزیکی سنگین، یا حتی فعالیت‌های روزمره را انجام می‌دهند.
علت التهاب تاندون یا تاندونیت
علل التهاب تاندون یا تاندونیت معمولاً به چند دسته تقسیم می‌شوند و شامل موارد زیر هستند:
فعالیت‌های تکراری: حرکات مداوم و تکراری می‌توانند باعث آسیب و التهاب تاندون شوند. مثلاً ورزش‌هایی مانند تنیس، گلف، دویدن، یا حتی کارهای روزمره مثل تایپ طولانی‌مدت.
استفاده بیش از حد از تاندون: فعالیت‌هایی که فشار زیادی به تاندون وارد می‌کنند یا نیاز به نیروی زیاد دارند، مانند بلند کردن اشیاء سنگین یا تمرینات شدید ورزشی، می‌توانند منجر به التهاب شوند.
وضعیت نامناسب بدن: وضعیت بدنی نامناسب در حین انجام فعالیت‌ها، به خصوص فعالیت‌های سنگین، می‌تواند فشار زیادی به تاندون‌ها وارد کند.
آسیب‌های ناگهانی: ضربه یا پیچ خوردگی ناگهانی می‌تواند باعث آسیب به تاندون و در نتیجه التهاب شود.
پیری و کاهش انعطاف‌پذیری تاندون‌ها: با افزایش سن، تاندون‌ها سخت‌تر و کم‌انعطاف‌تر می‌شوند و احتمال آسیب‌دیدگی و التهاب آن‌ها بیشتر می‌شود.
عوامل مرتبط با بیماری‌ها: برخی از بیماری‌ها مثل دیابت، آرتریت روماتوئید، و نقرس می‌توانند خطر التهاب تاندون را افزایش دهند.
کفش یا تجهیزات نامناسب: استفاده از کفش یا تجهیزات ورزشی نامناسب یا قدیمی نیز می‌تواند فشار غیرطبیعی به تاندون‌ها وارد کند و باعث التهاب شود.
برای جلوگیری از التهاب تاندون یا تاندونیت ، مهم است که از حرکات و فشارهای تکراری بدون استراحت اجتناب کنید، وضعیت بدنی مناسبی در حین فعالیت داشته باشید، و در صورت بروز درد یا ناراحتی استراحت کنید تا از آسیب بیشتر جلوگیری شود.
علائم التهاب تاندون یا تاندونیت
نشانه‌های خطرناک تاندونیت
نشانه‌های خطرناک و جدی تاندونیت که ممکن است نیاز به مداخله پزشکی فوری داشته باشند، شامل موارد زیر هستند:
درد شدید و ناگهانی: دردی که به طور ناگهانی و شدید ایجاد می‌شود یا به مرور زمان شدیدتر می‌شود و با استراحت بهبود نمی‌یابد، می‌تواند نشان‌دهنده پارگی تاندون یا آسیب جدی باشد.
تورم شدید: اگر تورم شدید و ناگهانی رخ دهد و با گذشت زمان کاهش نیابد، ممکن است نشانه‌ای از التهاب شدید یا پارگی تاندون باشد.
ناتوانی در حرکت: اگر نمی‌توانید مفصل یا عضو مورد نظر را حرکت دهید یا درد هنگام حرکت بسیار شدید است، این مسئله ممکن است نشان‌دهنده آسیب جدی به تاندون باشد.
گرما و قرمزی قابل توجه: قرمزی و گرمای غیرطبیعی و مداوم در ناحیه ملتهب می‌تواند نشانه عفونت یا التهاب شدید باشد که نیاز به درمان فوری دارد.
تغییر شکل ظاهری ناحیه آسیب‌دیده: اگر شکل تاندون یا عضله در ناحیه‌ی ملتهب تغییر کند یا برجستگی و فرورفتگی غیرعادی ایجاد شود، این می‌تواند نشان‌دهنده تاندونیت باشد.
بی‌حسی یا ضعف عضلانی: احساس بی‌حسی یا ضعف در ناحیه‌ی آسیب‌دیده ممکن است نشان‌دهنده آسیب به عصب‌های اطراف تاندون باشد.
تشخیص التهاب تاندون یا تاندونیت
درمان‌های پیشرفته برای التهاب تاندون
نکات مهم در دوره بازتوانی تاندون
بازتوانی بعد از التهاب تاندون نقش مهمی در بازگشت به فعالیت‌های روزمره و جلوگیری از آسیب مجدد دارد. برخی از نکات کلیدی در این دوره شامل موارد زیر هستند:
- تمرینات تقویتی: بعد از کاهش التهاب، انجام تمرینات تقویتی می‌تواند به بازگرداندن قدرت عضلات و تاندون‌ها کمک کند.
- تمرینات کششی: کشش منظم می‌تواند انعطاف‌پذیری تاندون‌ها را افزایش داده و از التهاب‌های مجدد جلوگیری کند.
- اصلاح عادات روزمره: اجتناب از حرکات تکراری و تغییر وضعیت بدن در هنگام کار می‌تواند فشار روی تاندون‌ها را کاهش دهد.
نتیجه‌گیری
التهاب تاندون می‌تواند باعث درد و محدودیت حرکت شود و در صورت عدم درمان مناسب ممکن است به مشکلات جدی‌تری مانند پارگی تاندون منجر شود. با توجه به علل مختلف این بیماری و خطراتی که ممکن است به همراه داشته باشد، پیشگیری و درمان به موقع تاندونیت بسیار اهمیت دارد.
رعایت نکات پیشگیری، انجام تمرینات ورزشی مناسب، و مراقبت از وضعیت بدنی می‌تواند به حفظ سلامت تاندون‌ها کمک کند. در صورت بروز علائم، بهتر است به پزشک مراجعه کرده و درمان‌های لازم را انجام دهید تا از عوارض بیشتر جلوگیری شود.
